Виды тренировок

Women Fitness
это занятие для женщин, включает в себя упражнения на все основные
мышечные группы для гармонично
слаженного женского тела. Особое внимание уделяется проработке мышц бедер, ягодиц и пресса. Тренировка состоит из 3 частей:
аэробной, силовой и растяжки (с использованием дополнительного
оборудования- гантелей, амортизаторов, утяжелителей, петель TRX, фитболлов, миофасциальных роллов. Для тренировки
нужна удобная спортивная форма
и кроссовки. Тренировка подходит для среднего уровня подготовки.

Mobility Stretch
это тренировка с комплексом упражнений для улучшения качества движения суставов и позвоночника,
сочетающаяся с классической растяжкой. Основная цель занятия - это расширение амплитуды подвижности суставов и улучшение качества движений доступных человеку. Занятие включает в себя
динамические и статические упражнения. Тренировка подходит для любого уровня подготовки.
Для тренировки нужна удобная спортивная форма, можно заниматься в носочках, без обуви.
Тренировка подходит для любого уровня подготовки.

Подкачка + растяжка
это силовая тренировка с использованием утяжелителей,
бодибаров, фитнес резинок. Данный вид тренировки хорошо работает на
жиросжигание, укрепление и тонус мышц, затем выполняется комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости тела.
Благодаря чему, мышцы меньше забиваются и быстрее восстанавливаются. Для тренировки нужна удобная спортивная форма и кроссовки. Тренировка подходит
для базового уровня подготовки.

Total Stretch
это тренировка с комплексом
упражнений, направленных на развитие гибкости тела. Благодаря растяжке происходит уменьшение болевых ощущений в мышцах, организм быстрее восстанавливается после интенсивных нагрузок, развивается гибкость всего тела и
подвижность суставов. Снижается
вероятность травм при тренировках,
повышается выносливость, улучшается осанка. Для тренировки нужна удобная спортивная форма, можно заниматься в носочках, без обуви. Тренировка подходит для любого уровня подготовки.

Здоровая спина + растяжка
это лечебно- оздоровительная тренировка, направленная на развитие мышц спины с добавлением комплекса упражнений, направленных на развитие гибкости тела. Для тренировки нужна удобная спортивная форма, можно заниматься в носочках, без обуви.
Тренировка подходит для любого
уровня подготовки.

Силовая тренировка
это комплекс упражнений с собственным весом или инвентарём - гантелями, бодибарами, фитнес
резинками и утяжелителями. Основной целью тренировки является увеличение силы мышц и
развитие выносливости тела, на тренировке также происходит активное жиросжигание. Для тренировки нужна удобная спортивная форма и кроссовки. Тренировка подходит для любого уровня подготовки.

Pole Exotic
это направление пилонного
танца, которое сочетает элементы pole dance и strip plastic. На занятие особое внимание уделяется изучению трюков и связок с
использованием пилона. Для тренировки нужна удобная спортивная форма (рекомендуем заниматься в шортах), носочки или специализированная обувь
(стрипы при наличии). Тренировка
подходит для базового уровня подготовки.

Подкачка + МФР
это силовая тренировка с использованием утяжелителей, бодибаров, фитнес резинок. Данный вид тренировки хорошо работает на жиросжигание, укрепление и тонус мышц. Во второй половине тренировки, мы активно используем
МФР-ролл, активно «раскатываем» каждую мышцу, которой дали нагрузку, благодаря чему, мышцы расслабляются и быстрее восстанавливаются. Для тренировки нужна удобная спортивная форма и кроссовки. Тренировка подходит для базового уровня подготовки.

Шпагат + ТБС
это тренировочный комплекс,
направленный на достижение всех видов шпагатов и повышение гибкости тела. Во время занятия мы уделяем особое внимание мобильности тазобедренных суставов (тбс), что является неотьемлемой частью нашего здоровья и залогом для достижения заветного шпагата. Для тренировки нужна удобная спортивная форма, можно заниматься в носочках, без обуви. Тренировка подходит для любого уровня подготовки.

Pilates stretch
это тренировка, которая совмещает в себе элементы классического Pilates, направленные на развитие баланса,
выносливости и проработку глубоких мышц тела, и Total stretch - комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости всего тела, увеличение подвижности в суставах и улучшение осанки. Для тренировки нужна удобная спортивная форма, можно заниматься в носочках, без обуви. Тренировка подходит для любого уровня подготовки.

Body Sculpt
это тренировка, сочетающая в
себе силовые, аэробные упражнения, кардио и силовую нагрузку. Тренировка BS с лёгкостью поможет сбросить лишний вес, обрести уверенность в себе и привести
мышцы и тело в тонус. Для тренировки нужна удобная спортивная форма и кроссовки. Тренировка подходит для среднего уровня подготовки.

Relax Stretching
это тренировка, включающая в себя несколько направлений, таких как - растяжка, йога и здоровая спина.
Цель тренировки - развитие гибкости тела, проработка подвижности суставов, улучшению циркуляции крови и лимфы и общего самочувствия, восстановлению
эмоционального фона. Для тренировки нужна удобная спортивная форма, можно заниматься в носочках, без обуви.
Тренировка подходит для любого уровня подготовки.

Functional
тренировка, в которой, особое внимание уделяется развитию выносливости, координации, ловкости, мышечной силы и скорости. При этом задействуется
собственный вес и различное оборудование. Функциональная тренировка поможет снизить
жировой компонент, приведет мышцы в тонус, повысит общую жизненную активности и запустить процессы метаболизма. Для
тренировки нужна удобная спортивная форма и кроссовки. Тренировка подходит для любого уровня подготовки.

Здоровая спина
это лечебно-оздоровительная тренировка, направленная на развитие мышц спины, нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений,
ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.
Для тренировки нужна удобная спортивная форма, можно заниматься в носочках, без обуви. Тренировка подходит для любого
уровня подготовки.

Ягодицы Рro
это силовая тренировка, направленная на развитие ягодичных мышц, проработки внутренней и внешней поверхности бедра с использованием гантелей, бодибаров и фитнес резинок.
Данная тренировка помогает привести ягодицы в тонус, обрести подтянутость и упругость ягодиц. Для тренировки нужна удобная спортивная форма и кроссовки.
Тренировка подходит для любого уровня подготовки.